ăn gì để có nhiều sữa cho con bú

Mách bạn ăn gì để cho có nhiều sữa cho con bú là đề tài nóng bỏng trên diễn đàn sức khỏe cho mẹ và bé hiện nay. Liệu bạn đã biết về những món ăn này? Quan niệm ông bà ta các bà mẹ phải ăn mới có nhiều sữa cho con gặp rất nhiều rắc rối. 

Sau khi chúng ta sinh con, nếu mà chế độ ăn uống của các mẹ không phù hợp sẽ làm cho các vết thương khó lành, sữa không có hoặc rất ít, không có nhiều hay đủ để cho con bú. Do đó, hầu hết các bà mẹ đều tìm hiểu thêm cho mình về các loại thức ăn mà nhiều sữa cho con bú, nhưng quá nhiều thông tin thì lại càng làm các mẹ hoang mang hơn. Tại đây chúng tôi sẽ giúp bạn được an tâm mách bạn thực đơn nhiều sữa cho con.

1. Ăn gì để có nhiều sữa cho con bú sau sinh?


Ăn gì để có nhiều sữa cho con bú
Ăn gì để có nhiều sữa cho con bú

Ngoài các trường hợp rất đặc biệt như các mẹ sinh mổ hay bị kiệt sức thì mẹ sau sinh thì có thể ăn bất cứ thứ gì sau sinh. Một câu hỏi đặt ra là ăn gì để có nhiều sữa cho con bú để tốt cho mẹ và bé. Nhưng mà để bạn có nhiều sữa cho con thì mẹ nên ăn đủ các chất có từ thịt, cá, trứng, sữa và rau xanh.

  • Móng giò heo hầm: Chứa rất nhiều chất dinh dưỡng giúp cho mẹ phục hồi nhanh hơn và kích thích tuyến sữa về nhiều hơn. Tuy nhiên các mẹ chỉ cần ăn ở mức vừa phải thôi, đừng ép cho bản thân mình ăn đến mức chán ngán.
  • Đồ nếp: Bao gồm như là xôi, các loại bánh nếp, bánh chưng rất giàu tinh bột, kích thích cho tuyến sữa hoạt động tốt hơn.
  • Hải sản: nó rất giàu canxi, nó làm cho sữa về nhiều và thơm ngon hơn (ăn hải sản không làm sữa mẹ có mùi tanh). Trường hợp các bà mẹ bị dị ứng hải sản thì không được dùng nhóm thực phẩm này nhé.
  • Tất cả các loại hoa quả tươi: Chúng đều rất giàu vitamin và dưỡng chất, chúng sẽ giúp mẹ có được một làn da thêm mềm mịn và những giọt sữa sóng sánh hơn.

2. Một số loại thức ăn vừa giúp mẹ nhiều sữa 

Loại thức ăn nào hay ăn gì để có nhiều sữa cho con bú luôn được mọi người quan tâm và hưởng ứng.

  • Chè vằng: Sử dụng khoảng 1g cao chè vằng pha cùng với 1 – 2 lít nước nóng mỗi ngày nó sẽ giúp mẹ vừa nhiều sữa cho con bú. Không những bạn vừa có 1 vóc dáng thon gọn, mà đặc biệt hơn là đốt cháy mỡ thừa vùng bụng sau sinh.
  • Các loại trái cây có ít ngọt: đó là cam quýt, bưởi, quả sung đây là những loại quả dành cho giảm cân của mẹ sau sinh.
  • Rau xanh: trong tất cả các loại rau, đặc biệt như là rau có màu xanh đậm đều cho sữa tốt nhưng cũng không làm mẹ tăng cân. Vì vậy các bà mẹ hãy cố gắng ăn cho thật nhiều rau sau khi sinh em bé. Tuy nhiên bạn cũng lưu ý không được dùng rau thay thế cho cơm, thịt.

 

Ăn gì để có nhiều sữa cho con bú

Ăn gì để có nhiều sữa cho con bú

  • Củ khoai lang: với khoai lang bạn nên được hấp hoặc luộc cho thực đơn tăng tuyến sữa đồng thời giảm cân cho mẹ. Trong khoai lang nó chứa hàm lượng tinh bột đảm bảo cho mẹ có nhiều sữa cho con bú, không chứa nhiều chất béo và cholesterol nên khi bạn ăn vào sẽ không sợ tăng cân đâu nhé. Tốt nhất là các bà mẹ nên ăn khoai lang vào buổi trưa, thay cho 1 chén cơm.
  • Rong biển: loại này tốt cho hệ tiêu hóa, hỗ trợ cho thải độc, làm giảm lượng cholesterol đồng thời nó ngăn chặn hấp thu chất béo. Nếu các bà mẹ vừa muốn nhiều sữa hơn vừa muốn giảm cân thì hãy dùng với thực đơn từ các món từ rong biển.

3. Chú ý về việc ăn món gì để có nhiều sữa cho con bú

Ăn gì để có nhiều sữa cho con còn phải chú ý đến một số việc để mang lại hiệu quả cao nhất cho mẹ và bé.

Nhiều bà mẹ cho rằng ăn nhiều tinh bột như là nhiều cơm sẽ tăng cân, chính vì vậy bạn kiêng ăn cơm từ những ngày đầu sau sinh để hạn chế việc tăng cân. Thực ra thì điều này hoàn toàn sai nhé. Nếu bạn không ăn tinh bột, các bà mẹ sẽ gặp phải các vấn đề liên quan đến sức khỏe như chóng mặt,đau đầu, stress. Cơm cũng chính là 1 thức ăn mà giúp mẹ nhiều sữa hơn đấy!

Như vậy, Elipsport.vn đã chia sẻ với các bà mẹ ăn gì để có nhiều sữa cho con trong từng trường hợp rất cụ thể. Không chỉ thế, còn có thực đơn giảm cân sau sinh nhưng vẫn nhiều sữa, đây chắc hẳn là điều mà chị em mong muốn. Mẹ nên căn cứ vào đó và tùy hoàn cảnh thực tế của mình để làm sao có nhiều sữa hơn cho con bú nhé. Ngoài việc là lựa chọn cho mình những loại thức ăn để có nhiều sữa hơn thì mẹ cũng nên tập thể dục thể thao nhẹ nhàng với xe đạp tập. Bạn có thể xem các thông tin tại đây Elipsport thông qua số điện thoại tổng đài 18006854 mọi thắc mắc sẽ được giải đáp cho bạn

LEAVE A REPLY

Please enter your comment!
Please enter your name here