cách giảm cân của người Nhật

Người Nhật nổi tiếng thế giới với những mẹo làm đẹp da đẹp dáng, dĩ nhiên không thể thiếu cách giảm cân. Bạn hãy tham khảo cách giảm cân của người Nhật vô cùng an toàn mà ai cũng có thể áp dụng qua những thông tin trong bài viết này!

Không chỉ nổi tiếng với nền công nghiệp tiên tiến, sản xuất xe hơi và các thiết bị công nghệ cao mà Nhật Bản còn nổi tiếng với các phương pháp làm đẹp và giảm cân khoa học, hiệu quả. Bạn hãy áp dụng thử những cách giảm cân của người Nhật an toàn, không gây ảnh hưởng đến sức khỏe được giới thiệu trong bài viết này nhé!

1. Phương pháp uống trà xanh giảm cân của người Nhật

cách giảm cân của người Nhật

Uống trà sẽ giúp giảm cân

Một trong những nét văn hoá lâu đời của xứ sở mặt trời mọc chính là uống trà xanh. Đây là cách giúp con người tự tại, tĩnh tâm, thanh lọc cơ thể, đào thải các chất độc hại và mỡ thừa ra khỏi cơ thể. Những người phụ nữ Nhật Bản dùng trà xanh để giữ gìn vóc dáng, duy trì làn da tươi trẻ, căng mịn, che giấu những dấu hiệu lão hóa.

Bạn hãy uống từ 3 – 5 ly nước trà xanh nguyên chất mỗi ngày để nhanh chóng có vòng eo thon và vóc dáng gọn gàng nhé!

2. Bí quyết uống bột yến mạch giảm cân

Trong 100gr bột yến mạch có chứa đến 348 kcal đáp ứng nhu cầu hoạt động của cơ thể. Thành phần của bột yến mạch còn chứa nhiều chất xơ hoà tan có lợi cho cân nặng của con người. Nếu trong chế độ ăn bữa sáng và tối của bạn hoàn toàn chỉ có bột yến mạch thì cơ thể của bạn đã được cung cấp đủ năng lượng nhưng vóc dáng không hề bị ảnh hưởng.

3. Áp dụng tư thế nằm làm tan mỡ của người Nhật

Mỡ thừa tích tụ tại vùng hai bên hông và vùng lưng là nguyên nhân của việc nằm hoặc ngồi sai tư thế. Trong cách giảm cân của người Nhật, người ta sẽ chú trọng điều chỉnh tư thế và sửa dáng về trạng thái chuẩn.

Cách thực hiện như thế nào? Mỗi ngày 5 phút, bạn hãy nằm thẳng người, dùng khăn tắm cuộn tròn để kê sau hông, tay vươn lên cao, căng cơ bụng. Kiên trì thực hiện động tác này, bạn sẽ nhanh chóng có được vóc dáng cân đối và cuốn hút.

4. Tuyệt chiêu ăn gạo lứt để giảm béo 

cách giảm cân của người Nhật

Bạn hãy ăn gạo lứt để giảm cân theo cách người Nhật

Chế độ ăn giảm cân của người Nhật là vô cùng khoa học vì họ không cắt giảm hoàn toàn tinh bột mà thay thế bằng cách ăn gạo lứt để tạo cảm giác no lâu. Bên cạnh đó, hàm lượng chất xơ và vitamin E có trong lớp vỏ ngoài của gạo lứt khá hữu ích cho quá trình giảm cân. Để đạt được cân nặng chuẩn, bạn hãy tập thói quen bổ sung gạo lứt vào các bữa ăn hàng ngày. 

5. Người Nhật giảm cân bằng cách đi bộ

Bạn có thấy rằng người Nhật rất thích đi bộ hay không? Đây chính là cách mà họ vận động cơ thể, giải phóng nguồn năng lượng dư thừa, đốt cháy mỡ bụng để sở hữu vòng eo săn chắc, thon gọn.

Thế nhưng, đi bộ theo cách giảm cân của người Nhật có chút khác biệt hơn so với thông thường, đó chính là yêu cầu sự phối hợp nhịp nhàng giữ việc hít thở và cách bước chân. Đầu tiên, bước chân phải đồng thời hóp bụng lại, sau đó thở ra và ưỡn bụng khi bước chân trái. Bạn hãy thực hiện động tác này mọi lúc, mọi nơi để vừa giảm cân vừa có sức khỏe tốt.

6. Dùng cà phê để giảm cân

cách giảm cân của người Nhật

Cách giảm cân của người Nhật là uống cà phê

Ngoài tăng cường sự tỉnh táo, cà phê còn có tác dụng tích cực trong quá trình giảm cân. Uống một ly cà phê đen không đường vào buổi sáng sớm sẽ giúp phản ứng chuyển hoá nhanh, tiêu diệt phần mỡ dư thừa.

Mỗi ngày, bạn chỉ nên uống tối đa 3 ly và không nên uống cùng một khoảng thời gian để tránh bị hoạt chất cafein gây mất ngủ.

Ngoài những cách giảm cân của người Nhật được chia sẻ trên đây, bạn còn cần kết hợp với chế độ tập luyện thể dục thể thao đều đặn như đi bộ, chạy bộ, tạo thói quen sinh hoạt lành mạnh. Để tham khảo thêm nhiều bí quyết giảm cân hiệu quả cao, bạn hãy xem thêm Bài tin tức Elipsport.

LEAVE A REPLY

Please enter your comment!
Please enter your name here