ăn trứng vịt lộn có tăng cân không

Trứng vịt lộn là món ăn hết sức quen thuộc của đại đa số người Việt Nam. Về cơ bản nó có tác dụng bồi bổ sức khỏe khi mệt mỏi khá hiệu quả. Nhiều người thường thắc mắc không biết ăn trứng vịt lộn có tăng cân không. Cùng tham khảo bài viết sau.

Trứng vịt lộn chứa lượng lớn chất dinh dưỡng trong đó có protein, sắt và một số vitamin,… Người ta thường ăn kèm trứng vịt lộn với rau răm và gừng thái chỉ chấm với một ít bột canh hay muối rang.

ăn trứng vịt lộn có tăng cân không

 Ăn trứng vịt lộn có tăng cân không? Trứng vịt lộn bao nhiêu calo

1. 1 quả trứng vịt lộn bao nhiêu calo?

Theo nghiên cứu của một số chuyên gia dinh dưỡng, bên trong 100g trứng vịt lộn có hàm lượng dinh dưỡng như sau:

  •     Năng lượng: 182 calo
  •     Protein: 13,6g
  •     Lipit: 12,4g
  •     Canxi: 82mg
  •     Photpho: 212mg
  •     Cholesterol: 600mg

Ngoài ra, bên trong trứng vịt lộn còn chứa một lượng lớn Betacaroten (435µg), vitamin A (875 µg), sắt, vitamin B1, C… Không thể phủ nhận sự đa dạng trong hàm lượng dinh dưỡng của trứng vịt lộn, nó chứa nhiều chất dinh dưỡng cho cơ thể. Tuy nhiên bạn nên sử dụng chúng cho đúng liều lượng và đúng cách thì mới không ảnh hưởng đến sức khỏe.

2. Ăn trứng vịt lộn có tăng cân không?

1 quả trứng vịt lộn có lượng calo lên đến 182. Đồng thời nó cũng có rất nhiều giá trị dinh dưỡng có lợi cho sức khỏe. Song nhiều người giảm cân thường tỏ ra e ngại bởi trứng vịt lộn có thể gây tăng cân nhanh chóng.

Chính vì trứng vịt lộn chứa lượng lớn calo nên khi ăn trứng vịt lộn vào buổi tối hoặc đêm, lượng calo được hấp thụ vào cơ thể sẽ cao hơn thông thường do cơ thể ít vận động để tiêu hao calo tích tụ gây ra mỡ thừa. Nếu bạn đang có nhu cầu giảm cân, Elipsport khuyên bạn không nên ăn trứng vịt lộn vào buổi tối và đêm.

Mặt khác khi ăn vào buổi sáng, cơ thể con người có thể được cung cấp lượng lớn năng lượng hoạt động cho một ngày dài mà không sợ tăng cân.

ăn trứng vịt lộn có tăng cân không

Ăn trứng vịt lộn có tăng cân không?

3. Ăn nhiều trứng vịt lộn có tốt không?

Mặc dù trứng vịt lộn có giá trị dinh dưỡng cao nhưng nếu ăn quá nhiều trứng có thể dẫn đến tình trạng cơ thể dễ tăng cân làm thừa chất, gây khó tiêu và bị đầy bụng. Về cơ bản trứng vịt lộn chứa lượng chất đạm quá nhiều gây ra mất cân bằng dinh dưỡng ảnh hưởng sức khỏe con người.

Với lượng dinh dưỡng như trên, các chuyên gia dinh dưỡng khuyên bạn nên ăn một trứng vịt lộn là được. Đối với người giảm cân, bạn nên cân nhắc lượng calo nạp vào cơ thể để duy trì vóc dáng.

Bởi trứng vịt lộn là loại thực phẩm có hàm lượng chất dinh dưỡng cao, nên bạn cần cân nhắc ăn trứng đúng cách. Đây là một số lưu ý dành cho bạn khi ăn trứng vịt lộn:

  • Đối với trẻ em dưới 5 tuổi, hệ tiêu hóa của trẻ còn non yếu nên không nên ăn trứng lộn. Nếu phụ huynh cho trẻ có hệ tiêu hóa kém ăn trứng lộn rất có thể gây ra tình trạng rối loạn tiêu hóa, tiêu chảy, sình bụng,…
  • Đối với những người có tiền sử bệnh tiểu đường, viêm gan, huyết áp, gan nhiễm mỡ, bệnh tim mạch…, bạn không nên ăn trứng vịt lộn bởi nó có thể gây ra tình trạng tắc nghẽn động mạch và làm tăng nguy cơ nhồi máu cơ tim và đột quỵ.
  • Thông thường trứng vịt lộn thường được ăn với rau răm bởi nó có tác dụng làm ấm bụng và chống đầy hơi. Đây chính là bài thuốc cực tốt dùng để dưỡng sức cũng như cải thiện khả năng sinh lý. Đặc biệt sự kết hợp giữa trứng vịt lộn và rau răm còn có tác dụng giảm các bệnh đường tiêu hóa.
  • Bạn nên ăn trứng vịt lộn vào buổi sáng bởi đầy là thời điểm hoạt động để tiêu hóa tốt hơn. Ngoài ra nếu bạn thừa cân, bạn có thể tập luyện với máy chạy bộ tại nhà để cải thiện lượng calo dư thừa từ trứng vịt lộn.

ăn trứng vịt lộn có tăng cân không

Ăn nhiều trứng vịt lộn có tốt không?

Trên đây là những thông tin chia sẻ của Elipsport về hàm lượng dinh dưỡng của trứng vịt lộn cũng như giải đáp về ăn trứng vịt lộn có tăng cân không. Ngoài ra nếu bạn muốn tìm hiểu nhiều thông tin hơn về trứng vịt lộn, đừng ngần ngại tham khảo, xem ngay các bài viết mới nhất trứng vịt lộn tại Elipsport.vn. Chúc bạn may mắn. 

LEAVE A REPLY

Please enter your comment!
Please enter your name here